Menu

Thói quen xấu cần loại bỏ ngay lập tức đề tránh gây hại cho sức khỏe.

Để giữ sức khỏe ổn định và không bệnh tật ta phải rèn cho mình những nguyên tắc và thói quen khó bỏ, tuy nhiên để làm được điều đó, ta phải biết đâu là thói quen xấu cần loại bo ngay lập tức đề ổn định sức khỏe một cách tối ưu.

1. Những thói quen xấu cần loại bỏ ngay lập tức

– Ăn nhiều trước khi ngủ

Ngủ là trạng thái phục hồi và tích lũy của cơ thể, nếu không có sự cân bằng giữa hàm lượng thức ăn nạp vào và lượng thức ăn tiêu hao do các hoạt động thể chất, thì năng lượng dư thừa sẽ được chuyển thành dạng mỡ.

Thói quen xấu cần loại bỏ ngay

Để có thể có một sức khỏe tràn đầy nên chú ý những thói quen xấu cần loại bỏ ngay

Điều đặc biệt hiển nhiên là nếu chúng ta ăn quá nhiều vào buổi tối, mà buổi tối thì ít hoạt động, mọi nguồn năng lượng thu được sẽ tích lũy dưới dạng mỡ trong máu hoặc các.

Chưa kể thời gian buổi tối là khoảng thời gian các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, việc ăn quá nhiều vào ban đêm có thể làm tăng tải trọng đối với các cơ quan như dạ dày, ruột, hệ tiêu hóa.

– Uống nước ép hoa quả một thường xuyên

Nước ép hoa quả chứa rất nhiều vitamin nhưng đồng thời chúng cũng chứa hàm lượng đường cực lớn. Nếu ta ăn hoa quả cả vỏ và cả thịt thì sẽ hạn chế đường huyết tăng cao, bởi chất xơ có trong thịt hoa quả có tác dụng điều hòa đường huyết.

Khi ăn hoa quả, tốt nhất nên ăn cả vỏ bởi vỏ các loại quả là nơi có chứa nhiều chất oxy hóa nhất.

– Ăn vặt

Đồ ăn vặt, đặc biệt là các loại đồ ăn vặt công nghiệp, có chứa rất nhiều các chất phụ gia, các chất bảo quản rất không tốt cho cơ thể, quan trọng hơn nữa chúng chứa lượng dầu mỡ, ca lo cao, khiến chúng ta tăng cân cực nhanh.

– Ăn một số loại hoa quả khi đói

Vỉa thiều khi đói ăn vào có thể bị say thậm chí là hôn mê

Quất: Chứa hàm lượng lớn đường và acid hữu cơ, khi đói ăn sẽ làm cơ thể nôn nao và gây rối loạn tiểu hóa

Chuối tiêu: Đây là loại hoa quả chứa rất nhiều magie, ăn khi bụng đối sẽ phá hủy sự cân bằng magie-canxi trong máu mà không làm ảnh hưởng tới tim mạch.

Xem thêm:

– Đi bách bộ sau khi ăn

Ăn no, dạ dày sẽ là cơ quan phải hoạt dộng nhiều nhất, chính vì vậy việc đi bách bộ sau khi ăn là không cần thiết, bởi nếu ăn quá no mà đi bộ sẽ khiến tức bụng, dạ dày bị khó chịu.

Nếu ăn nhẹ thì có thể đi bộ sau khi ăn cũng được.

– Không thoa kem chống nắng

Việc để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là rất nguy hiểm, khi bức xạ mặt trời có thể gây ung thư da và nhiều bệnh lý về da khác.

– Lạm dụng xông hơi

Xông hơi làm đẹp là điều mà nhiều chị em mách nhau để nới rộng lỗ chân lông và làm sạch sâu hơn, nhưng trên thực tế việc xông hơi có thể khiến lỗ chân lông quá to, nếu không dưỡng da hoặc chăm sóc da mặt ngay sau đó thì việc lạm dụng xông hơi có thể khiến da chúng ta xấu đi.

– Nặn mụn đầu đen

Mụn đầu đen có thể gây mất thẩm mỹ nên nhiều người thích nặn mụn đầu đen, tuy nhiên nếu nắn bóp nhiều có thể khiến cho da bị tổn thương, sẹo lồi, sẹo lõm nhiều, vết thâm khiến tình trạng da ngày càng xấu đi.

Thói quen xấu cần loại bỏ ngay

Ngồi làm việc lâu trước mắt tính cực hại cho mắt và thần kinh

– Làm việc với máy tính quá lâu mà không thư giãn

Khi chúng ta liên tục nhìn vào màn hình máy tính, mắt sẽ liên tục phải điều chỉnh, khiến mắt bị khô, mờ, nặng mi, chính vì vậy khi ngồi trước máy tính 10-20 phút nên thư giãn mắt một lần bằng bài tập mắt. Việc làm việc trước máy tính quá lâu có thể gây nên tình trạng rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ,…

– Nghỉ ngơi ngay sau khi tập luyện

Sau khi tập thể thao nếu dừng lại nghỉ ngơi đột ngột có thể khiến tuần hoàn máu không kịp thích nghi, máu dồn về cơ bắp, trong khi cơ thì co lại, khiến máu khó lưu thông, huyết áp giảm, xuất hiện hiện tượng thiếu máu tạm thời, khiến cơ thể hóa mắt, chóng mặt, nặng có thể choáng sốc, lâu dài dễ mắc các bệnh mãn tính.

Để chăm sóc cơ thể một cách toàn diện bằng những thói quen như trên và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh, cần bổ sung những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tham khảo thêm TẠI ĐÂY 

Nguồn: tapchisinhvat.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *